「力を抜く」が難しいときに｜感じることから始める姿勢づくり

施術中、「力を抜いてください」とお伝えすると、かえってぎゅっと力が入ってしまうことがあります。

力を抜こうとするほど、頑張ってしまう。そんなときは、「ふんわりしてみましょう」「だら〜っと、楽にしてみてください」と、言葉を変えることがあります。

すると、ふっと余分な力が抜けることもあります。

「動かす」と「感じる」、どちらも大切なからだの働き

私たちのからだには、筋肉に動くための指令を伝える運動神経と、触れられた感覚や、からだの位置・動きなどの情報を伝える感覚神経があります。

この2つは、どちらか一方だけが働くのではなく、普段から協力しながらからだを支えています。

ただ、「力を抜こう」と意識しすぎると、かえって力が入りやすくなることがあります。そんなとき、からだの重さや、触れられている感覚に目を向けると、力みがやわらぐきっかけになることもあります。

背骨の「ふんわり」とした動き

黒板に描いたのは、背骨が一本の硬い棒のように固定されているのではなく、呼吸やからだの動きに合わせて、しなやかに動いているというイメージです。

無理に姿勢を固めるのではなく、自分のからだの感覚を確かめながら、自然に支えやすい姿勢を育てていく。ナカタニ整骨院では、そんな考え方を大切にしています。

感じることから始める、姿勢のトレーニング

当院では、呼吸や触れる感覚、骨盤の位置などに意識を向けながら、普段は働きにくい筋肉を少しずつ使えるようにするトレーニングも行っています。

頑張って動かすことだけではなく、「どこに力が伝わっているのか」「どんなふうにからだが支えられているのか」を感じることも大切にしています。

お腹の奥に力が伝わる姿勢づくりについては、姿勢改善の施術ページでご紹介しています。

また、骨盤底筋と呼吸のつながりが気になる方は、「産後の尿もれや、トイレが近くなる不安に｜骨盤底筋のお話」もあわせてご覧ください。

からだの声を、急がず、少しずつ。ふんわりと感じることから始めてみませんか🌱