首や肩が重い、仕事が終わるころには肩が張っている。
そんな肩こりを、いつものことだからと我慢していませんか。
浜田山のナカタニ整骨院では、肩だけを見るのではなく、普段の姿勢や呼吸、背中・肩甲骨の動き、からだ全体の使い方にも目を向けています。
肩こりは、肩だけの問題とは限りません
デスクワーク、スマートフォン、家事などで同じ姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張し、動かしにくさや重だるさを感じることがあります。
肩こりの感じ方は人それぞれ。睡眠やストレス、活動量、姿勢の習慣などが重なることもあり、ひとつの筋肉だけで原因を決められるものではありません。
肩甲骨と背中の動きにも目を向ける
肩甲骨は、腕を上げたり下ろしたりするときに、背中の上で動いています。肩甲骨のまわりの筋肉や胸まわりがこわばると、腕や肩の動かしにくさを感じる場合があります。
肩を強く引くのではなく、胸や背中をやさしく動かしてみる。肩こりが気になるとき、そんな小さな動きから始めることもできます。
無理に背筋を伸ばすより、自然に動けるからだへ
「よい姿勢」を保とうと頑張りすぎると、かえって肩や腰に力が入ってしまうこともあります。姿勢はひとつの形に固定するものではなく、時々動き、楽な位置に戻れることも大切です。
肩こりと姿勢の関係をもう少し知りたい方は、浜田山の姿勢改善ページも参考にしてみてください。
当院では、背骨・骨盤・肩甲骨の動きを確認しながら、必要に応じて筋肉や筋膜へのやさしいケア、背骨をゆっくり動かす施術などを組み合わせています。
ご自宅でできる、小さな肩こりセルフケア
まずは椅子に腰かけて、足の裏を床につけてみましょう。
- ふぅっと息を吐いて、肩の力を少し抜く。
- 肩甲骨を寄せようと頑張らず、両腕をゆっくり前後に動かす。
- 首や肩、呼吸の感じ方に変化があるか、少しだけ確かめる。
大きく動かす必要はありません。痛みやしびれ、めまいが出るときは中止してください。
ナカタニ整骨院の肩こりケア
お仕事や生活習慣、お困りのことをお聞きしながら、首・肩だけでなく、背中や肩甲骨、姿勢と呼吸の状態を確認します。
頑張りすぎているところは、やさしくゆるめる。
うまく使えていないところは、無理のない範囲で少し動かしていく。
一人ひとりのからだの状態に合わせ、強い刺激に頼りすぎない施術や、ご自宅で続けやすい簡単なケアをご案内しています。
肩こりの原因や経過には個人差があります。急に強くなった痛み、手足の麻痺、発熱、胸の痛みなどを伴う場合は、まず医療機関へご相談ください。
肩こりケアについて、よくあるご質問
Q. 肩甲骨はがしだけを受けることはできますか？
肩甲骨まわりのケアは、必要に応じて自費施術の中で行っています。肩だけでなく、背中の動きなども確認して施術を考えます。
Q. デスクワークで肩こりを繰り返しています。相談できますか？
はい。仕事中の姿勢や腕の使い方、休憩の取り方なども伺いながら、無理なく続けられるケアを一緒に考えます。
肩こりとからだのこと、もう少し詳しく。
肩こりと関わりのある、姿勢や筋肉の働きについて。黒板イラストを使ったブログも、よかったらのぞいてみてください。
施術のご案内
自費施術 60分 6,600円（税込）／90分 9,900円（税込）
完全予約制・浜田山駅徒歩5分
筋膜リリース・肩こり腰痛ケア ／ 肩甲骨はがし ／ 料金について
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