浜田山で姿勢改善｜猫背・巻き肩・反り腰など、姿勢が気になる方へ
猫背や巻き肩、反り腰など、姿勢の崩れ方は人それぞれです。
無理に胸を張ったり、背すじを伸ばしたりしても、気がつくと元の姿勢に戻ってしまうこともあります。
大切なのは、正しい姿勢を無理につくることよりも、自分のからだが今どうなっているのかを感じること。
ナカタニ整骨院では、呼吸や背骨・肩甲骨・骨盤の動きを見ながら、からだの状態を確認します。
頑張りすぎているところはゆるめ、働きにくいところは動かす。
からだ全体のバランスを見ながら、自分で支えやすい姿勢を目指します。
あなたは、どの姿勢タイプ？
姿勢にはさまざまな特徴があります。良い・悪いと決めつけず、まずは今の自分の姿勢を知ることから。
① 反り腰タイプ
腰の反りが強く、お腹が前に出やすい姿勢です。
② フラットバックタイプ
背骨の自然なカーブが少なく、背中から腰がまっすぐに見えやすい姿勢です。
③ スウェイバックタイプ
骨盤が前へ移動し、上半身が後ろに傾きやすい姿勢です。
姿勢の変化の一例
※姿勢の変化や感じ方には個人差があります。
姿勢は、背骨だけでは決まりません
姿勢というと、背すじを伸ばすことや胸を張ることを思い浮かべるかもしれません。
でも、からだはひとつにつながっています。
当院では呼吸、背骨、肩甲骨、骨盤、股関節、足元など、からだ全体のつながりを見ながら姿勢を確認します。
どこか一か所を無理に正すのではなく、自然に支えやすい状態を大切にしています。
姿勢と呼吸
呼吸に合わせて胸郭や背骨は小さく動きます。
胸まわりが固くなると、その動きが小さくなることもあります。
当院では姿勢だけでなく、呼吸とからだの動きも一緒に確認します。
背骨まわりにやさしい揺れを加える施術は、背骨ゆらし調整のページでもご紹介しています。
ご自宅でできるケアは、猫背・巻き肩のための胸と背中のストレッチも参考にしてください。
ナカタニ整骨院の姿勢へのアプローチ
① 今の姿勢を知る
立ち方や動き方を確認し、どこに力が入りすぎているか、どこが働きにくいかを見ていきます。
② 頑張りすぎているところをゆるめる
背中や肩甲骨、骨盤まわりなど、緊張の強い筋肉にやさしく働きかけます。
③ 働きにくいところを動かす
肩甲骨や骨盤、股関節などを動かしながら、からだを支える感覚を少しずつ育てていきます。
④ 自分で感じて、支えられるからだへ
ご自宅でも続けられる呼吸や姿勢の意識、簡単な運動もお伝えします。
こんな方に
- 猫背や巻き肩が気になる
- 反り腰が気になる
- デスクワークで姿勢が崩れやすい
- 肩こりや首の疲れを繰り返している
- 呼吸が浅く感じる
- 自分に合ったからだの使い方を知りたい
姿勢と、肩こり・腰痛のつながり
姿勢を無理に正すのではなく、肩や腰の負担を感じる場面にも目を向けています。気になるところから、こちらもご覧ください。
施術について
姿勢改善・整体コース
60分 6,600円（税込）
姿勢や動きを確認したうえで、からだ全体のバランスを見ながら施術します。
必要に応じて、ご自宅で続けられる簡単な運動もお伝えします。
完全予約制
姿勢を「正す」から、からだを「感じる」へ。
考えすぎず、感じながら。自分のからだと、やさしく付き合っていく。
浜田山で姿勢や猫背、肩こりなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。